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걷기 운동 효과 추천 상품 리스트 TOP 8
코멧 스포츠 스텝박스 3단, 블랙+그레이
가격 : 22,520원 (22% 할인) 28,900원
평점 : ★ 5.0점 | 후기 : 👩 2,490건
| 구분 | 내용 |
|---|---|
| 단 수 | 3단 |
| 운동 부위 | 전신 |
| 출시 연도 | 2021년도 |
| 배송비 | 무료배송 |
맥슬리 말랑이 스텝퍼 에어쿠션 계단오르기 다이어트 유산소 운동기구, 퍼플
가격 : 14,500원 (2% 할인) 14,900원
평점 : ★ 4.0점 | 후기 : 👨💼 2,420건
| 구분 | 내용 |
|---|---|
| 지압가능여부 | 지압 가능 |
| 스텝퍼 종류 | 일반 |
| 손잡이 유무 | 손잡이 없음 |
| 최대무게 | 100kg |
| 운동 부위 | 전신 |
| 배송비 | 무료배송 |
이고진 8320 스텝퍼, 블랙핑크
가격 : 64,500원 (쿠폰할인가5% 할인) 68,400원
평점 : ★ 4.5점 | 후기 : 👨🦱 6,918건
| 구분 | 내용 |
|---|---|
| 수량 | 1개 |
| 스텝퍼 종류 | 일반 |
| 손잡이 유무 | 손잡이 없음 |
| 최대무게 | 90kg |
| 운동 부위 | 다리 |
| 배송비 | 무료배송 |
커스터스 에어 스텝퍼 천국의계단 스텝밀 계단 오르기 하체 실내 걷기 헬스 운동기구, 딥베이지
잇지바디 에어 스텝퍼 천국의계단 계단오르기 스텝밀 홈트 운동기구, 모던그레이
가격 : 98,000원 (38% 할인) 159,000원
평점 : ★ 4.5점 | 후기 : 👨💼 964건
| 구분 | 내용 |
|---|---|
| 운동 부위 | 전신 |
| 최대무게 | 130kg |
| 스텝퍼 종류 | 에어스탭퍼 |
| 튜빙밴드 유무 | 튜빙밴드 포함 |
| 수량 | 1개 |
| 배송비 | 무료배송 |
잇지바디 노르딕 에어스텝퍼 2 상체 하체 밸런스운동 천국의계단 노르딕워킹 스텝퍼, 모던그레이(노르딕)
가격 : 89,000원 (즉시할인가31% 할인) 130,000원
평점 : ★ 5.0점 | 후기 : 👨 12건
| 구분 | 내용 |
|---|---|
| 운동 부위 | 전신 |
| 최대무게 | 130 |
| 손잡이 유무 | 손잡이 있음 |
| 스텝퍼 종류 | 에어스텝퍼 |
| 튜빙밴드 유무 | 튜빙밴드 포함 |
| 배송비 | 무료배송 |
벨리카 실내 계단 오르기 홈트레이닝 유산소 운동 스텝퍼 A4 + 튜빙밴드, 매트 블랙
가격 : 52,380원
평점 : ★ 4.5점 | 후기 : 🧔 395건
| 구분 | 내용 |
|---|---|
| 튜빙밴드 유무 | 튜빙밴드 포함 |
| 출시 연도 | 2022년도 |
| 전용매트 유무 | 전용매트 포함 |
| 손잡이 유무 | 손잡이 있음 |
| 운동 부위 | 전신 |
| 배송비 | 무료배송 |
에르고바디 디슬핏 괄약근 케겔 허벅지 내전근 코어 운동 기구 자동카운팅기능포함, 검정
가격 : 49,000원 (쿠폰할인가2% 할인) 50,390원
평점 : ★ 4.0점 | 후기 : 👨🦱 1,574건
| 구분 | 내용 |
|---|---|
| 사용대상 구분 | 남여공용 |
| 수량 | 1개 |
| 배송비 | 무료배송 |
걷기 운동 효과 관련 정보
신발을 벗자…‘맨발 걷기’의 세가지 확실한 이점
미국 네바다 라스베이거스대학교(UNLV)의 운동역학 교수인 존 머서는 “너무 빨리 맨발로 전환하면 잘 사용하지 않는 근육과 힘줄에 과부하가 걸려… 하는 효과가 있는 것으로 나타났다. 주의할 점도 있다. 무엇보다 맨발 걷기는 장소를 가려서 해야 한다. 가정의학과 통합의학(동서양 의료의 통합) 두 개의…
출처 : 동아일보
‘넓혔다 좁혔다’ 보폭 다르게 걷기, 칼로리 소비 더 많다
걷기 운동의 효과에 관한 연구들은 주로 걷는 속도와 걸음 수에 초점을 맞추고 있다. 지난해 미국 존스홉킨스의대가 중심이 된 국제공동연구진은 하루 2300보부터 심혈관 질환으로 인한 사망 위험이 감소하기 시작해 하루 최대 2만보까지는 걸음 수가 늘어남에 따라 건강 효과도 커지는 것으로…
출처 : 한겨레
과음한 다음 날 “운동 주의”… 자칫하단 ‘이 병’ 생길 수도
근육에 충분한 에너지와 산소 공급이 이뤄지지 않게 되면 운동 효과가 떨어질 뿐 아니라 근육세포가 파괴 또는 괴사할 수 있다. 이것이 근육이 녹는… 운동을 해야 한다면 근력 운동보다는 걷기 등과 같은 가벼운 유산소 운동이 부담이 적다. 유산소 운동 역시 고온다습한 환경을 피하고, 장시간 휴식 없이 해서는…
출처 : 헬스조선
‘걷기의 유산소운동’ 양산사랑 건강걷기 3차 신청받는다
걷기는 쉽고 비만 예방에 효과적인 유산소운동으로, 전신 근육의 약 70%를 차지하는 하체를 활발히 움직여 근육을 강화한다. 걷기 시에는 허리를 펴고, 머리를 들고, 팔을 자연스럽게 앞뒤로 흔들며, 시선은 앞으로 10~15m를 유지하고, 발뒤꿈치에서 발바닥, 그리고 발끝 순으로 땅에 닿게 하면서 전진하면…
출처 : 뉴시스
100만명 홀린 맨발 걷기…그 정도로 건강에 좋을까?
맨발 걷기 예찬론자들은 단순한 지압이나 운동 효과 이상의 뭔가가 있다고 주장합니다. 혈액순환 촉진 및 근육량 증가, 체온 상승, 스트레스와 통증 감소, 심리적 안정감 향상, 우울증세 감소, 숙면 등이 꼽힙니다. 현재 전국에서 100만 명 정도가 맨발 걷기를 즐기고 있는 것으로 관련 기관들은 추산됩니다. 그러나…
출처 : SBS Biz
맨발걷기? 시원한 숲속에서 해야 제맛이지…
치유 효과를 제공한다. 특히 여름철에는 지난해 가을에 떨어진 낙엽송의 잎새들이 부드럽게 깔려 있어서 양탄자보다 더욱 기분 좋은 푹신함을 제공한다…. 숲이 우거진 휴양림에서 맨발걷기뿐 아니라 산림 체조, 명상, 웃음 운동, 해먹 산림욕 등을 즐기는 오후 프로그램의 하이라이트는 건강에 좋다는 잣의…
출처 : 투어코리아뉴스
쯔양, 근육 너무 빨리 올라 운동 중단… ‘근육 잘 붙은 체질’ 실제 있나?
더디면, 운동 습관을 점검해 볼 필요가 있다. 근력 운동 전 준비운동은 근육 생성을 위해 중요하다. 가벼운 달리기나 빠른 걷기 등으로 워밍업을 해야… 근력 운동 세트 사이에 휴식 시간을 길게 가지는 것도 운동 효과를 떨어뜨릴 수 있다. 숨을 고를 수 있을 정도로만 휴식 시간을 가져야 한다. 땀이 모두 식고…
출처 : 헬스조선
8.5kg 감량 심진화, ‘이 운동’으로 다이어트 성공하고 피부까지 좋아져
걷기 운동을 하면 근육에 당분과 혈액에 있는 포도당이 에너지로 소비된다. 당분을 모두 사용하면 지방을 에너지로 태워 써서 지방이 감소하는 효과를 볼 수 있다. 국립공원관리공단에서 12주간 걷기 프로그램을 운영한 결과, 평균 주 2~3회 이상 약 12km 걸었을 때 체질량지수가 평균적으로 0.23kg/㎡ 감소했다…
출처 : 헬스조선
남동, 최초 맨발 걷기 체험 흙길 4곳 조성
특히 구는 사업 효과를 높이기 위해 조성 과정에 맨발 걷기 국민운동본부에서 제시한 ‘맨발 걷기길 기준안’을 참고하는 세심함을 더했다. 이를 통해 하부 인공물 및 부직포 등을 사용하지 않고 배수와 사후관리, 설치비용 등을 고려해 황토와 마사토를 배합한 흙길로 조성했다. 박종효 구청장은 “주민들이 집…
출처 : 신아일보
아무리 힘줘도 무소식?… 제때 먹고 운동 즐기고, 필요하면 변비약 도움을
걷기, 조깅, 달리기, 수영, 줄넘기 등 유산소 및 전신운동을 하루 30분가량 주 3, 4회 이상 하면 좋다. 천천히 걷는 것보다 땀이 나고 숨이 가쁠 정도의… 변비약 종류는 매우 다양한데 연령과 기저질환을 고려해 장기 투약에도 안전하고 효과적인 약을 선택해야 한다. 일부 환자는 변비약의 내성과 부작용에 대한…
출처 : 동아일보
지금까지 걷기 운동 효과 관련 추천 아이템 8가지를 소개해 드렸습니다. 만일 원하시는 아이템이 없다면 찾는 아이템의 특징을 이메일로 남겨주세요. 찾아서 메일 회신드리겠습니다.
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