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건강달리기효과 추천 상품 리스트 TOP 6
달리기의 모든 것:달리기 자세부터 주법 장비 기술 부상 대처법까지, 매일경제신문사, 남혁우
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평점 : ★ 5.0점 | 후기 : 👨 14건
| 구분 | 내용 |
|---|---|
| ISBN | 9791164843763 |
| 배송비 | 무료배송 (로켓배송 상품 19,800원 이상 구매 시) |
달리기의 과학, 사이언스북스
30일 5분 달리기:정지된 일상을 움직이는 좋은 습관, 에이치비 프레스, 김성우
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평점 : ★ 5.0점 | 후기 : 👧 6건
| 구분 | 내용 |
|---|---|
| ISBN | 9791190314107 |
| 배송비 | 무료배송 (로켓배송 상품 19,800원 이상 구매 시) |
100년 체력을 위한 달리기 처방전: 천천히 달리기의 과학, 이슬기 저, 현익출판
[시그마북스]달리기 조깅부터 마라톤까지, 시그마북스, 장 프랑수아 하비
![[시그마북스]달리기 조깅부터 마라톤까지](https://thumbnail6.coupangcdn.com/thumbnails/remote/230x230ex/image/retail-product-api/A00077021/144859711/159442367/main/9791168621121_L.jpg)
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평점 : ★ 4.0점 | 후기 : 🧒 2건
| 구분 | 내용 |
|---|---|
| ISBN | 9791168621121 |
| 옮긴이/역자 | 임영신 |
| 도서형태 | 단행본 |
| 원제 | 달리기 조깅부터 마라톤까지 |
| 발행언어 | 한국어 |
| 배송비 | 무료배송 |
달리기는 제가 하루키보다 낫습니다:어디서나 달리는 16년차 동네 러너의 취미와 놀이가 되는 쓸모있는 달리기, 더블엔, 박태외
가격 : 14,400원 (10% 할인) 16,000원
평점 : ★ 5.0점 | 후기 : 👧 3건
| 구분 | 내용 |
|---|---|
| ISBN | 9791191382051 |
| 배송비 | 무료배송 (로켓배송 상품 19,800원 이상 구매 시) |
건강달리기효과 관련 정보
‘생로병사의 비밀’ 무릎 통증 없는 계단 운동→계단 내려가기 효과 공개
NHK 건강 프로그램 패널이자 근육 체조 관련서 저자인 일본 준텐도대학교 스포츠의과학부 타니모토 미치야 교수는 우리가 간과하고 있는 ‘계단 내려가기’의 운동생리학적 효과를 주장한다. 계단 내려가기 운동이 근육 신장성 수축과 깊은 관련이 있다. 한국스포츠정책과학원이 진행한 걷기&가볍게 달리기…
출처 : 비즈엔터
[이진호의 영화 속 건강이야기] 전력질주로 ‘무릎 인대 손상’, 방치하면 ‘퇴행성관절염’ 앞당겨
또한 증상과 체질에 맞는 한약 처방은 근육과 인대에 영양을 공급해 치료 효과를 높이고 재발을 낮추는 데 효과적이다. 자유를 찾아 사선을 넘는 규남과 작품을 위해 부상투혼을 펼친 배우 모두 응원하게 되는 작품이었다. 하지만 꿈을 향해 마음껏 달리기 위해선 건강이 우선되어야 한다. 관절 건강이 악화되기…
출처 : 스포츠월드
X세대 퀸카 이본, ‘이 운동’으로 스트레스 푼다는데… 실제 효과는?
실제로 운동이 스트레스 해소에 어떤 도움을 주며, 이본이 즐겨하는 운동의 건강 효과에 대해 자세히 알아본다. 운동, 스트레스 호르몬 분비 줄여 실제로… 사이클은 무릎이 약한 사람도 달리기 대신 할 수 있는 유산소 운동이다. 무릎에 부담을 주지 않으면서 심폐지구력을 기르고 동시에 체지방도 분해할 수…
출처 : 헬스조선
1분 걷고 1분 뛰는 방식으로 시작…안전한 달리기법
요즘 달리기로 건강을 관리하는 사람이 많다. 달리기는 체지방을 효과적으로 태울 수 있는 대표적인 운동으로 심폐지구력을 향상하고 스트레스 해소에 도움을 준다. 일반적으로 체중 70㎏인 사람이 1.6㎞를 달리면 약 100㎉를 소모하는 것으로 알려진다. 달리기는 내장지방 개선에 유리하지만, 과체중인 사람은…
출처 : 중앙일보 헬스미디어
[건강e+ 삶의 질] 폭염·장마·휴가로 운동 부족…여름철 근육건강 지키려면
등산·달리기·걷기 등으로 신체단련을 주기적으로 해 오던 사람들에게 ‘건강관리 적신호’가 올 수 있다. 즉, 폭염이나 장마로 야외활동이 줄어 운동량도… 연세본병원 박영식 병원장(정형외과 전문의)은 “순간적으로 호흡을 참는 무산소운동이 속근 단련에 효과적”이라며 “폭염과 장마가 이어지는 여름철에는…
출처 : 에너지경제
[갤럭시 언팩 2024] ‘한 차원 높은 건강관리 경험’…갤럭시 링·워치7·워치 울트라
다양한 건강지표를 지원한다. 갤럭시 링은 더욱 고도화된 수면 분석과 강력해진 수면 알고리즘을 통해 사용자가 자신의 수면을 이해하고 수면 습관을 개선하도록 돕는다. 또 갤럭시 링은 수면, 심박 등을 바탕으로 산출하는 ‘에너지 점수’를 매일 제공해 효과적으로 컨디션을 관리할 수 있도록 돕는다….
출처 : 세계비즈
달리기 vs 걷기, 소비 칼로리 차이의 이유는?
ㅣ데일리포스트=김정은 기자ㅣ걷기와 달리기는 대표적인 유산소 운동이다. 누구나 쉽게 할 수 있는 운동이며 건강에 미치는 긍정적 효과도 크다. 두 운동 모두 칼로리 소모에 효과적인 것으로 알려져 있지만, 동일 거리를 이동할 경우 달리기가 걷기보다 칼로리 소비량이 약 두 배 많다. 호주 비영리학술매체…
출처 : 데일리포스트
‘가짜 미소’ 지어도 건강에 좋을까? 웃음 요가 전문가 “뇌가 구분 못해”
연구에 따르면 15초간만 웃어도 100미터 달리기를 한 것과 같은 건강 증진 효과가 있다고 한다. 그런데 진짜 재미있고 즐거워서가 아닌, 가짜 웃음을 지어도 이러한 효과가 있을까? 6일 BBC에 따르면 웃음 요가 전문가 클라이브 세인트 제임스는 “우리의 뇌는 가짜 웃음과 진짜 웃음의 차이를 구분하지 못한다”…
출처 : 서울경제
‘탈주’ 이제훈처럼 달리기로 몸매 가꿀까
이어 “우리에게 친숙한 달리기는 체중 관리에 분명 효과적인 운동이지만 부상의 위험도 적지 않다”며 “체중 감량을 목표로 달릴 계획을 세우고 있다면 운동 시작 전 의료기관을 방문해 건강 상태를 점검받고 전문가와 함께 식단 및 운동 계획을 짜 보는 것을 추천한다”고 말했다.
출처 : 스포츠동아
40세 이후 다리 건강을 망치는 6가지 습관
그러나 특정한 건강 습관은 오히려 다리에 타격을 입힐 수 있다. 다리 건강을 해치는 좋지 않은 습관을 피하고 다리를 최상의 상태로 유지하는 데 도움을… 4) 효과가 높은 운동을 과도하게 하는 것 달리기나 플라이오메트릭 운동과 같은 충격이 큰 운동은 적당히 하는 것은 괜찮다. 하지만 이러한 유형의 훈련은…
출처 : 주간조선
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